[...] stać-rób interwały ;) Np. 15 s sprint /15 trucht i tak 12/15 razy.Później będziesz mógł pisać,że nie masz problemów z kondycją Chciałeś mnie zaskoczyć ? Tak biegam od roku już i jakoś wysiłku nie odczuwam.Chociaż przykładam się do tego i staram się żeby było jak najbardziej wyczerupujące. Zmieniony przez - Florenc w dniu 2014-06-14 23:09:13
[...] był problem. Kończyłem lekcje o 14:30 - 15:30 a trening byl na 15:00 ( niewliczając to że trzeba jeszcze przyjśc wcześniej i sie przebrać). Ale to dało się jakoś znieść. Najbardziej mnie dobijało że nic niejadłem bo nie miałem kiedy (trening na głodneo... efekty raczej mizerne!!).Koledzy pokazywali mi jak wykonywać to i tamto. [...]
losowa sytuacja, po dwoch seriach sumo spontanicznie stwierdzilem ze zobacze jak bedzie w klasyku po dluzszej przerwie i okazal sie silniejsza wersja xD 14 maj 1. 10 serii po 5 powtórzen na 90kg martwy ciąg klasyczny 2. push press zza karku 5x30kg 3. push press sprzed głowy 5x40kg 4. push press zza karku 1x40kg poczułem ze robie przeprost w [...]
[...] trenują od mma to pewnie trening mma pod nazwą "boks" ewentualnie możesz pójść tu i tu i sprawdzić gdzie lepiej ale boks to boks i tam powinny być rękawice bokserskie a nie jakieś inne więc co do tego klubu miałbym wątpliwości. Jeśli nic wcześniej nie ćwiczyłeś same treningi boksu będą dla ciebie wystarczające jeśli chcesz jednak coś więcej [...]
JDK autoryzowane ????? przez kogo???? Jak można zaszuflatkowac teroie mowiącą o braku ograniczeń i o stałym szukaniu nowych doskonalszych rzeczy???Jak ktoś mozze w formalny sposób sprawdzić czy robie JKD??? Bartosz Zamojski.
[...] prolke i koryt ? Czy takie wyniki wg Ciebie są dopuszczalne? Lekarz rodzinny widział tylko morfologie, reszty mu nie pokazywałem. Bo reszte robiłem prywatnie :) Zastanawiam się teraz nad cyklem. Dlatego tym razem wolałem zrobić badania i sprawdzić jak jest. Test i inne są chyba w normie? Zmieniony przez - kams-marcin w dniu 2015-04-17 19:24:06
zaraz... jak np. robie MC to chwytam sztange, łapie powietrze, robie wyprost, wydycham powietrze i sztange opuszczam tez na wydychaniu. Chodzi Ci o to zebym na wyproście wypuscił powietrze a nie na jednym wdechu robił całe powtórzenie... Tak chyba nie robię, chyba, musze sprawdzic jak to właściwie robie... Zmieniony przez - muskagap w dniu [...]
Najlepiej to odpuścić redukcję jeszcze ew. Sprawdzić jak hormony wyglądają po obłoki. Co do samej diety to samej wycinki nie robiłem ale jestem zwolennikiem diet tłuszczowych nie koniecznie ketozy
haha. Nie no chcialbym sprawdzic jak to dziala, czy naprawde takie wspaniale jest jak pisza niektorzy. Dodam rowniez, ze od dluzszego czasu jestem czysty jak lza, bo zmienilem dyscypline sportu i nie opieram sie juz na wygladzie przedewszystkim. A na babie ogolnie chcialbym przetestowac temat. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2016-04-22 13:22:20
ok, dzieki, bede musial sprawdzic to w dzienniku vitalmaxa bo nie zwracalem na to uwagi. Jeszcze jedno, czy makaron durum moge jesc caly czas tzn. czy moge zostawic go jak zrodlo ww w wiekszosci posilkow?
No dobra, więc załóżmy że wchodzę na masę. Jak to teraz najlepiej zrobić, aktualnie jem 2300kcal i jest to pułap w którym ciągle redukuję (całkowite zapotrzebowanie to ok. 2600kcal). W moim toku myślenia wyglądałoby to tak: 1 tydzień +200 kcal 2500 2 tydzień +200 kcal 2700 3 tydzień +200 kcal 2900 i tutaj się zatrzymać i po 2 tyg sprawdzić co się [...]
Jak kolega wyżej. Jak chcesz sprawdzić boziom bf% i przy okazji wzrost to w niektórych aptekach są takie urządzenia gdzie możesz to zrobić. W moim małym mieście na 7 aptek w 2 są takie urządzenia. Dobrze mierzą więć polecam.
[...] wypowiedzi. Ilość białka i tłuszczów wygląda dobrze. Jedynie wspomnianych kalorii jest bardzo niewiele. Poza tym rozpiskę diety, a najlepiej jej kilka przykładowych dni (aby sprawdzić jej urozmacenie) warto wkleić zgodnie z regulaminem działu, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pla nie w taki sposób jak Ty to zrobiłeś.
[...] ilością zbyt dużą, by na nim smażyć. Do krótkiego smażenia nadają się imo jedynie oleje poniżej 20% zawartości tłuszczy wielonienasyconych, a optymalnie jeśli jest to ~10% jak w oliwie z oliwek. Lepsze to niż smażenie na oleju słonecznikowym wysokolinolowym, który zawiera aż ~70% tłuszczy wielonienasyconych, ale dalej bym unikał smażenia na [...]
[...] ilością zbyt dużą, by na nim smażyć. Do krótkiego smażenia nadają się imo jedynie oleje poniżej 20% zawartości tłuszczy wielonienasyconych, a optymalnie jeśli jest to ~10% jak w oliwie z oliwek. Lepsze to niż smażenie na oleju słonecznikowym wysokolinolowym, który zawiera aż ~70% tłuszczy wielonienasyconych, ale dalej bym unikał smażenia na [...]